#lisboa

#lisboa - Тренер по бегу и триатлону | Лиссабон и онлайн Меня зовут Алексей Алфимов. Я спортсмен в категории Masters и тренер с практическим опытом подготовки атлетов на дистанциях от 5 км до триатлона Ironman. Также являюсь сертифицированным инструктором по сноуборду и горным лыжам. Спортивный бэкграунд • В прошлом легкоатлет (1-й взрослый разряд в спринте). • В триатлоне - более 8 лет. • За плечами 9 классических марафонов (42,2 км). • Финишер полного Ironman (3,8 км плавание / 180 км велосипед / 42,2 км бег). • Личный рекорд на «половинке» Ironman (1/2) - 4:50 ч. • Призёр в своей возрастной категории на стартах по триатлону и в шоссейных велогонках Gran Fondo. Тренерский опыт • Более 6 лет тренерской практики, свыше 60 подготовленных спортсменов. • География учеников: от Флориды до Владивостока, от Санкт-Петербурга до Ташкента. • Ориентиры результатов учеников: 5 км из 20 минут | 10 км из 40 минут | Полумарафон из 1:30 | Марафон sub-3. Обучаю и услуги предоставляю 1. Беговая подготовка • Подготовка с нуля до марафона, мягкое и безопасное втягивание в нагрузки. • Постановка эффективной и травмобезопасной техники бега, видеоразбор биомеханики. • Развитие аэробной выносливости, скоростно-силовых качеств и ПАНО. • Составление индивидуальных тренировочных программ под любые беговые цели. 2. Плавание (бассейн и открытая вода) • Обучение взрослых плаванию с нуля до первых 1000 метров. • Специальная адаптированная методика обучения для взрослых (15+), без спортивного мучения: чтобы уверенно держаться на воде, экономично плыть кролем и не уставать. • Подготовка к открытой воде: навигация, драфтинг, преодоление психологического барьера глубокой воды. 3. Подготовка по триатлону и индивидуальные программы • Разработка персонализированных планов подготовки по бегу, плаванию и триатлону (от спринта до полного Ironman). • Составление соревновательного календаря, подводка к целевым стартам (тейперинг) и разработка стратегии питания и гидратации на дистанции (гели, солевые табсы). 4. Силовая подготовка и ОФП (в т.ч. при нарушениях ОДА) • Составление качественной силовой и функциональной программы с учётом особенностей здоровья (включая работу при межпозвоночных грыжах, протрузиях и нарушениях опорно-двигательного аппарата). • Укрепление стопы, суставов и мышц-стабилизаторов для защиты от травм. • ОФП/СФП для улучшения результатов и физических кондиций в игровых видах спорта (футбол, баскетбол, теннис, падел и др.). 5. Менторство и подбор экипировки • Помощь с постановкой целей, работой с мотивацией и психологией длинных дистанций. • Консультации по подбору кроссовок (под тип пронации и стопы), гидрокостюмов и стартового оборудования. Форматы работы • Очно в Лиссабоне: Бег: Университетский стадион (Estádio Universitário) и стадион Первого мая (Estádio 1º de Maio). Плавание: бассейн Piscina das Avenidas Novas и открытая вода на Praia de Caxias. (Выездные локации - по договорённости). Стоимость разового персонального занятия (1:20-1:30): 35€ (пакетные и групповые форматы - по договорённости). • Онлайн по всему миру: Индивидуальные планы в Final Surge, аналитика выполненных тренировок (ЧСС, VDOT, ПАНО), видеоразборы техники, соревновательная стратегия и корректировка под ваш график. • Сопровождение на стартах: Личный саппорт и поддержка атлетов непосредственно на соревнованиях по бегу, плаванию и триатлону. Официальный статус Работаю официально и легально в Португалии в качестве ИП Ссылка Ссылка Ссылка Ссылка @alekseialfimov +351969805014 - Aleksei Alfimov